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 LA NORDIK CHALLANDAISE DE L'ESM CHALLANS



                                                                    

Depuis la saison 2012/2013 l'ESM Athlétisme CHALLANS propose une activité "Marche Nordique"encadrée par Daniel BURGAUD - Daniel CHERPIN - JEAN ALBERT DHENIN - BERNARD POIRIER et Jean Claude Guilloux  entraîneurs diplômés de la Fédération Française d'Athlétisme

Deux autres entraîneurs  Lionel Chevalier et Marcel Barreau  sont actuellement en formation.


BUREAU DE LA SECTION MARCHE NORDIQUE


  Président : Daniel Cherpin

               Président adjoint: Daniel Burgaud

    Secrétaire : Annick Cherpin

          Trésorier : Jean Claude Guilloux

                                                   Responsable parcours : Jean Dhenin et Bernard Poirier

                           Responsable textile Pierrette Frémont 

                              Responsable partenaires: Patrick Sachot 

                 

                                                            MEMBRES DU BUREAU  :                                                   

Marcel Barreau- Monique Fraigneau - Lionel Chevalier

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     Les sorties se font en journée le jeudi après midi et samedi matin et en soirée le mercredi .

              Une séance de perfectionnement se fait tous les lundis au stade de la Cailletière.

             Les heures et lieux de rendez-vous se font en fonction des jours et du planning

                              


                               - Le lundi  rendez-vous à  19h au stade de la Cailletière                          

                               - Le mercredi rendez-vous à 19 h   A l'hippodrome des Noues semaine paire

                                                                              Au parking de la Terrière semaine impaire

                               - Le jeudi rendez-vous à 13 h 45  lieu fixé selon le lieu de rendez-vous

                               - Le samedi rendez-vous 8h 45  lieu fixé selon le lieux de rendez-vous

                                 Covoiturage organisé pour les sorties extérieures départ Parking des Noues

                                                               13h 30  pour le jeudi et 8h 30 pour le samedi

                                                                2euros demandés par le chauffeur

                                                  PAS DE MARCHE LES JOURS FÉRIÉS


                                

               Planning du  deuxième trimestre de la saison 2017/2018

                                     

DATE
LIEUX
LIEUX DE RENDEZ-VOUS
Jeudi 11 janvier
 Commequiers

Parking du Château
Samedi 13 janvier
Commequiers

Parking du Château
Jeudi 18 janvier
Le Pissot

Bourrine du Bois Juquaud
Samedi 20 janvier
Le Pissot

Bourrine du Bois Juquaud
Jeudi 25 janvier
Challans

Parking de la ferme de la Terrière
Samedi 27 janvier
Challans

Parking de la ferme de la Terrière
Jeudi 1er février
St Christophe du Ligneron

Stade
Samedi 3 février
St Christophe du Ligneron

Stade
Jeudi 8 février
Grand Lande

Route du Camping
Samedi 10 février
Grand Lande

Route du Camping
Jeudi 15 février
Challans

club house de la Cailletière
Samedi 17 février
Challans

Club house de la Cailletière
Jeudi 22 février
La Chapelle Palluau

Salle Polyvalente
Samedi 24 février
La Chapelle Palluau

Salle Polyvalente
Jeudi 1er mars
Notre Dame de Monts

 maison de la dune et de la forêt (Botopia)
Samedi 3 mars
Notre Dame de Monts

Maison de la dune et de la forêt (botopia)
Jeudi 8 mars
Challans

Parking de l'hippodrome des Noues
Samedi 10 mars
Challans

Parking de l'hippodrome des Noues
Jeudi 15 mars
St Hilaire de Riez

Stade de la Forêt
Samedi 17 mars
St Hilaire de Riez

Stade de la Forêt
Jeudi 22 mars
Bois de Céné

Salle des fêtes
Samedi 24 mars
Bois de Céné

Salle des fêtes
Jeudi 29 mars
Challans

Parking de la ferme de la Terrière
Samedi 31 mars
Challans

Parking de la ferme de la Terrière
Jeudi 5 avril
Bouin

Complexe sportif
      

Pour les marches du mercredi soir ...
  semaines impaires rendez-vous à la ferme de la Terrière
 semaines paires rendez-vous à l'hippodrome des Noues






                 PLANNING DES SÉANCES DE PERFECTIONNEMENT DU LUNDI A 19H  A LA CAILLETIERE
                                                           DEUXIEME TRIMESTRE DE LA SAISON 2017/2018

                                                        

DATES
             NATURE DE LA SÉANCE

LUNDI 15 JANVIER
 2018
Pyramide 2/4/6/8/10 mn récup' 5 mn puis 10/8/6/4/2 et récupération
LUNDI 22 JANVIER
 2018
Séance de 30/30...20 fois puis 15 fois puis 10 fois..récupération 4 mn entre chaque
LUNDI 29 JANVIER
 2018
Séance endurance de 15 mn et récup' 2 mn...15 mn et récup' 3 mn..25 mn récup' 5 mn
LUNDI 5 FÉVRIER
 2018

Séance de récupération de 45 mn allure 5 km/h maxi puis 3 fois 5 mn allure libre
LUNDI 12 FÉVRIER
 2018
Séance de 30/30 ...10 fois puis 15 fois puis 20 fois puis 15 fois et 10 fois
récupération
LUNDI 19 FÉVRIER
 2018

3 séries de 10 fois 2 mn..récupération 25 secondes et  entre chaque série 4 mn
LUNDI 26 FÉVRIER
2018

3 séries de 4 fois 6 mn récupération 30 secondes et entre chaque série 4 mn
 LUNDI 5 MARS
 2018
Pyramide de 4/6/8/10/12 mn puis 10/8/6/4/2 mn récupération allant de  30 secondes à 2 mn
LUNDI 12 MARS
 2018
Séance 15 mn et échauffement puis relais par équipe de 5 personnes et 3 séries de 10 mn récupération 3 mn
LUNDI 19 MARS
 2018
4 séries de 5 fois 400 m ... 25 s et 3 mn entre chaque série récupération
LUNDI 26 MARS
2018
Séance de côtes à la Bloire...10 fois 300m (rendez-vous parking de covoiturage route de la Roche)
Pour ceux qui désirent rester au stade..4 séries de 10 fois 1 mn récup' 3 mn entre chaque série
LUNDI 9 AVRIL
2018
Séance de 30 mn allure 5 km/h puis 4 fois 5 mn et récupération 1 mn entre chaque
LUNDI 16 AVRIL
2018
Séances de côtes à la Bloire 12 fois 300 m
Pour ceux qui restent au stade...2 séries de 3 fois 10 minutes..récupération 2 mn entre chaque

LUNDI 23 AVRIL
 2018

4 séries de 15 mn et récupération 3mn entre chaque
LUNDI 30 AVRIL
2018
Séance de 30/30...  5 fois récup' 1 mn..10 fois récup' 1 mn 30...15 fois récup' 2 mn...20 fois récup'
2 mn 30 et 10 fois






Les séances du lundi sont ouvertes à tous et à toutes et se déroulent sur une durée d'environ
 1h 30 dans la convivialité et la bonne humeur tout en progressant.
Nous avons décidé que la plupart des séances se dérouleront au stade de la Cailletière, seules les séances marquées en rouge sur le planning se dérouleront à l'extérieur.
Chacun marche à son rythme et évolue selon ses capacités.
Vous êtes encadrés par un professionnel de la marche nordique.
Chaque séance débute par un échauffement collectif d'environ 10 mn et se termine par une récupération d'environ 15 mn
Ensuite séance d'étirement et après certaines séances nous incluons du renforcement musculaire.
Certaines séances peuvent se terminer par un pot de l'amitié, y'a toujours un anniversaire ou une fête à arroser.
Le coach se réserve le droit de modifier le planning.
Pas de séance les jours fériés


Voici les sorties retenues pour cette saison par la Commission Marche nordique de Vendée: 

Trouvez ci-dessous le calendrier des regroupements de marche nordique pour la saison 2017/2018
dans le département.
Ceci sont des marches à allure libre, ouvert à tous dans un esprit de convivialité, d'échanges, de bavardages et le tout dans la bonne humeur.
Nous mettons en place un covoiturage dont les départs se font  au parking de l'hippodrome des Noues à une heure bien précise. Infos envoyées par mail dans la semaine précédent le rassemblement.


Les sorties à venir :

Les Virées....

- Le Poiré sur Vie le 10 décembre 2017
- La NordicOlonnes à Olonne sur Mer le dimanche 18 mars 2018 (10 et 18 km)
- La Forestière à St Laurent sur Sèvre le 14 juillet 2018
- Notre Dame de Mont le 7 octobre 2018

Les compétitions....

- La Nordic 232 aux Herbiers le 8 avril 2018
- Le Lac du Jaunay le 19 mai 2018 organisée par le club de la Mothe Achard


A qui s'adresse la Marche Nordique?

La marche nordique s'adresse aussi bien aux adolescents qu'aux retraités ainsi qu'aux sportifs confirmés de part sa dimension Sport-Santé, quelque soit l'âge ou la condition physique, ce qui en fait une discipline très conviviale et familiale.

Les trois bonnes raisons de pratiquer la marche nordique:

- Le renforcement de la tonicité générale des chaînes musculaires.

- L'amélioration des capacités cardio-vasculaires et oxygénation.

- Augmentation des dépenses de calories.


Les 3 premières séances sont gratuites avec prêts de bâtons afin de vous faire découvrir cette discipline.

Par la suite vous devrez remplir une demande de licence pour la saison 2016/2017 qui vous sera proposée sous 2 formes.

- La licence Loisir au tarif de 63€

- La licence Running au tarif de 65 € (pour ceux qui désirent faire de la compétition)

Vous devrez être muni d'un certificat médical de non contre indication à la pratique de la marche nordique. datant de moins de 6 mois. Nous ne prenons que les dossiers complets

Ne pas oublier que votre licence 2016/2017 est valable jusqu'au 31 août 2017 ( au-delà de cette date vous ne serez plus pris en charge par le club concernant l'assurance)

Pour tous renseignements avant la première séance contactez..

Monsieur Daniel Burgaud au 06 20 70 21 40

Monsieur Daniel Cherpin au  06 98 89 84 52

                                                   

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